Güzellik büyük ölçüde sağlığa bağlıdır ve ancak bütün ihtiyaçları karşılanmış, zararlı etkenlerden uzak tutulmuş bir beden güzel görünebilir.
İşte kalıcı güzellik için yapılması ve yapılmaması gerekenler:
Sigara İçmeyin: Sağlık açısından sigara kullanmamak için binlerce neden bulunuyor. Bununla birlikte sigaranın güzelliği nasıl etkilediği sorusuna yanıt şöyle: Kılcal damarlardaki dolaşımı olumsuz etkilediğinden cildi cansızlaştırır, soluk bir görünüme neden olur. Aynı şekilde saçlar da cansızlaşır. Sigara ayrıca, ciltte erken yaşlılık belirtilerini ortaya çıkarır, özellikle de ağız çevresinde belirgin kırışıklılar oluşmasına yol açabilir.
Alkol kullanımını sınırlandırın: Alkol belli bir miktarın üzerinde alındığında organlara zarar verir, ayrıca ciltte lekelenmeler, sivilce ve renk bozukluğu meydane getirebilir.
Sağlıklı ve Dengeli Beslenin: Vücut için gereken vitaminleri, antitoksidanları ve mineralleri karşılamak için taze meyve ve sebze tüketmeye önem verin.
Düzenli Olarak Egzersiz Yapın: Egzersiz, vücudun formunun korunması için bir olmazsa olmazdır, egzersizle kendinizi daha iyi hissedersiniz.Bunun yanısıra, vücuttan toksinlerin atılmasını sağladığı için cilde sağlık ve parlaklık kazandırır.
Güneşten Korunun: Ultraviyole A ışınları ileri dönemde kansere neden olmanın yanısıra cildin incelmesine ve erken yaşlanmasına yol açar. Bronz bir ten için güneşin en zararsız olduğu saatlerde yani sabah erken saatlerde ve akşamüzerleri güneşlenebilirsiniz, tabi ki korucu kremleri sürdükten sonra.
Yeteri Kadar Uyuyun: Vücudun dinlenmesi ve kendini yenilemesi için uykuya ihtiyacı vardır. Her bünyenin ihtiyaç duyduğu uyku saati farklı olduğu gibi bu süre yetişkinlerde 8 ya da 6 saattir. Ayrıca vücudun biyolojik saatine uyum göstermek için uyku ihtiyacının geceleri giderilmesi gerekir. Gündüz uykusu gece uykusu kadar etkili değildir.
Stresle Başetmenin Yollarını Bulun: Psikolojik bir konu olan stres, fiziksel etkileri olan bir sorundur. Özellikle bir çok cilt hastalığının temel nedeninin stres olduğu bilinmektedir.
Dişlerinize Özen Gösterin: Günde üç kere fırçalamanın ve bir kere diş ipi kullanmanın yanısıra diş hekiminizden altı ayda bir randevu almayı ihmal etmemelisiniz.
|
